Jede mit Figur in Bewegung, Muskeln, drei Hinweisen und den häufigsten Fehlern.
BankdrückenLanghantel und Flachbank · Grundübung
Schrägbankdrücken mit KurzhantelnKurzhanteln und Schrägbank · mittlere Übung
Butterfly an der MaschineButterfly-Maschine · kleine Übung
Schulterdrücken mit KurzhantelnKurzhanteln und Bank mit Lehne · mittlere Übung
SeithebenKurzhanteln · kleine ÜbungWeitere Übungen kommen dazu, sobald ihre Figur fertig ist. In der App sind es schon 171.
Ein Training beginnt mit Grundübungen, die viele Muskeln auf einmal bewegen, wie Kniebeugen oder Bankdrücken. Danach mittlere Übungen und zum Schluss kleine für einzelne Muskeln, wie Seitheben. Welche Übungen zusammen einen Plan ergeben, zeigen die Pläne.
Meist 5 bis 6. Tarvos Pläne haben 3 bis 6 Übungen je Training.
Eine Grundübung bewegt mehrere Gelenke und Muskeln auf einmal, etwa Kniebeugen. Eine Isolationsübung zielt auf einen Muskel, etwa Seitheben auf die Schultern. Tarvo plant Grundübungen mit weniger Wiederholungen und längerer Pause.
Gewicht und Wiederholungen für jeden Satz, aus deinem letzten Training.
Eine Mail, wenn Tarvo erscheint. Sonst nichts. Datenschutz
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