Kurz gesagt
Exportiere dein Training in Hevy oder Strong als CSV-Datei und öffne sie in Tarvo. Tarvo übernimmt Trainings, Übungen und Sätze und setzt ab dem ersten Training echte Ziele aus deinem Verlauf.
In drei Schritten
- In Hevy oder Strong: In den Einstellungen deine Trainings als CSV-Datei exportieren.
- In Tarvo: Importieren und die Datei wählen.
- Fertig: Tarvo ordnet deine Übungen zu und setzt das erste Ziel.
Was mitkommt
- Alle Trainings mit Datum, Übungen, Gewichten und Wiederholungen.
- Aufwärmsätze, als solche gekennzeichnet.
- Deine Anstrengung, wenn du sie als RPE eingetragen hast.
- Gewichte in kg oder lb. Strong schreibt die Einheit nicht in die Datei, deshalb fragt Tarvo einmal nach.
Importierst du dieselbe Datei zweimal, legt Tarvo nichts doppelt an.
Wenn Tarvo eine Übung nicht kennt
Tarvo ordnet die Namen aus Hevy und Strong seinen eigenen Übungen zu. Was es nicht kennt, zeigt Tarvo einmal gesammelt: Du wählst die passende Übung oder behältst den Namen als eigene Übung.
Ab dem ersten Training echte Ziele
Für jede Übung zählt dein letztes Training als Ausgangspunkt. Liegt es im Bereich deines neuen Plans, kommt eine Wiederholung mehr. Sonst rechnet Tarvo das Gewicht für den Bereich neu. Wie es danach weitergeht, steht unter Steigerung.